Диета для предотвращения сахарного диабета



Старая поговорка, 'профилактика лучше, чем лечение', прекрасно относится к диабет, а эта болезнь очень трудно контролировать. Эта статья расскажет вам, как предотвратить это путем простых диетических изменений.
Сахарный диабет проявляется в одной из самых страшных болезней. Ввиду современного образа жизни, все большее число людей во всем мире становятся жертвами этого заболевания. Жизнь не просто для больных сахарным диабетом, в силу ряда диетических и образа жизни ограничения, налагаемые на них. Те, кто уже имеет эту болезнь, возможно, трудно избавиться от него полностью. Однако, те, кто еще здоров, действительно, можете принять превентивные меры, чтобы избежать этого заболевания. Простые диетические изменения могут помочь вам защитить себя от этой болезни.

--- Продуктов, которые предотвращают диабет

Выбирая диету

Когда мы говорим о том, как предотвратить сахарный диабет через диетические изменения, мы не всегда говорим о продукты, чтобы избежать с условием. Поскольку вы по-прежнему здоровым, нужно не сразу перейти к диабетическая диета. Профилактические диетические изменения позволяют выбирать мудро пищевыми продуктами. Помните, что слова "диета" - это не только связанные с объектом питания, а также их количество.

Просто зная, что есть не достаточно; вы должны также знать, когда и сколько съесть. Балансировать этими тремя аспектами диеты очень важно. Большинство людей имеют смутное представление о том, что в список, возможность получения пищи для диабетиков. Например, общеизвестно, что люди с диабетом должны держаться подальше от сладких продуктов. Однако, резка сахар полностью не может быть нежелательно для здоровых людей. Ешь все в меру-это золотое правило для тех, кто желает этого избежать. Ниже приведены некоторые советы, чтобы сделать некоторые умные изменения в вашем рационе.

» Замена Элементов Питания
Начнем с создания в свой ежедневный рацион, например простой замены, простой воды для газированных напитков или содовой. Аналогично, вместо того, чтобы иметь миску мороженого, вы можете пойти за миску замороженных фруктов. Попробовать кусочек вашего любимого сыра вместо торта. Подставляя кусочек фрукта за каждый кусок пирога вы едите также поможет сохранить ваш уровень сахара в пределах нормы.

» Включить продукты, которые снижают уровень сахара в
Включать продукты питания, которые помогают контролировать или даже снизить уровень сахара в организме. Кокосовое масло, специи, такие как корица, кориандр, имбирь, кайенский перец, куркуму и несколько хороших продуктов для той же. Травы, такие как базилик также помогает в снижении уровня сахара. Витамин D богатые продукты или добавки также должны стать частью вашего ежедневного рациона.

» Выбрать сложные углеводы над простыми углеводов
Сложные углеводы еще называют медленным высвобождением углеводов, как они принимают время, чтобы переварить. Как следствие, они также держать вас полный в течение более длительного времени. Примеры сложные углеводы включают цельного зерна коричневый рис, просо, лебеда, стали вырезать овес, и т. д. Простые углеводы легко усваиваются организмом и преобразуются в сахар. Рафинированные продукты, белая мука, рис приведены примеры простых углеводов. К сожалению, некоторые из самых питательных продуктов питания, таких как фрукты и овощи, богатые клетчаткой также простых углеводов. Следовательно, нельзя полностью вырезать простые углеводы из своего рациона. Однако, можно, конечно, держаться подальше от переработанных, рафинированных продуктов, следуя низким содержанием углеводов.

» Переключитесь на здоровые привычки в еде
Большинство из нас не осознают, сколько нездоровых привычек в еде мы неосознанно принять. Пропуская завтрак, предаваясь в один день еды и они голодают, некоторые нездоровые привычки питания современного поколения. Важно, чтобы каждый день Завтрак, так как это ваш основной источник энергии для остальной части дня. Если необходимо, пропустите ужин вместо завтрака. Разложили свой рацион в течение дня в три приема пищи и три закуски. Это будет держать вас от становится откровенно голодный, тем самым снижая вероятность переедания. Ешьте примерно в то же время каждый день, так что ваше тело приспосабливается к рутине. Аналогично, держать потребление калорий равномерное в течение недели.

Эти простые изменения в диете действительно может быть ваш путь к здоровому, сахарный диабет-свободной жизни. Однако, не менее важно, чтобы тренироваться, чтобы оставаться в форме и здоровым.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =